Descobrir pas a pas la Costa Brava i el Pirineu de Girona

El senderisme i el running es conjuguen en aquest majestuós escenari, el d’una orografia mediterrània única i la contundència del terreny muntanyós

De les múltiples maneres que teniu de conèixer un territori tan extraordinari com la Costa Brava i el Pirineu de Girona, caminar és una de les més satisfactòries. I amb la tendència que tenim avui dia per a fer-ho tot ràpid i a l’instant, sortir a caminar pren al mateix temps un valor incalculable, ja que ens dona la possibilitat de gaudir pausadament dels matisos d’un paisatge canviant, que va des de la mateixa línia de la costa fins als abruptes cims de gairebé 3.000 metres del Pirineu.

Pirineu de Girona

Senderisme de mar i muntanya, a totes les cotes i per a tots els nivells, per a gaudir tot l’any d’una gran diversitat de paisatges i d’un territori de gran tradició excursionista.

I també és el territori desitjat pels runners, que valoren l’especial orografia de la Costa Brava, així com la contundència i el desnivell pirinenc. Plegats confereixen també uns escenaris idonis per a la pràctica del running, en un entorn desafiant que converteix l’esforç i els passos recorreguts en quilòmetres de satisfacció i molta qualitat esportiva.

Senderisme tot l’any

Caminar és vida, és comunió amb el paisatge i vincles amb la gent del territori, amb l’entorn natural que ens regala camins i senders per a tots els gustos, per a totes les edats i estats de forma. Tenim a l’abast passejades de pocs minuts i tenim llargues travesses de muntanya, revirats camins de ronda que ressegueixen la Costa Brava i antics traçats muntanyencs que uneixen serralades i grans cims.

Senders de gran recorregut

Els trobareu sota la denominació GR, que es refereix als senders de gran recorregut. Són el paradigma del mar i muntanya, del Pirineu més Mediterrani i sovint són fruit de la recuperació d’antigues vies de pas i que formen una extensa xarxa de camins estesa per tot Europa. Estan ben senyalitzats i són un model de sostenibilitat idoni per a descobrir un patrimoni mil·lenari i reviure l’esperit dels grans expedicionaris que van forjar les antigues llegendes del Pirineu de Girona. Els trobareu tots descrits i amb les seves fitxes tècniques.

El GR 92, de dificultat baixa-mitjana, ressegueix tot el litoral gironí amb panoràmiques extraordinàries sobre les cales i pobles de la Costa Brava i el Mediterrani. Creua llocs de gran interès natural com el Parc Natural del Cap de Creus, el Parc Natural dels Aiguamolls de l’Empordà o el Parc Natural del Montgrí, Illes Medes i Baix Ter. El seu tram gironí es pot recórrer íntegrament en una desena d’etapes, però també el podeu fer parcialment des de qualsevol dels municipis pels quals passa.

El GR 11 és el sender dels Pirineus, i creua aquesta serralada de punta a punta, des de l’Atlàntic al Mediterrani o viceversa pel seu vessant sud, vorejant la frontera amb França. Sovint passa a certa altitud, però deixa els cims a la voluntat del caminant. Es transita per un paisatge d’una diversitat excepcional: paratges alpins a més de 2.000 m d’alçada, com la Vall de Núria o el Parc Natural de les Capçaleres del Ter i del Freser; zones abruptes de valls profundes cobertes d’alzinars i rouredes a l’Alta Garrotxa; espais de transició, com el Paratge Natural d’Interès Nacional de l’Albera, i el Parc Natural del Cap de Creus, on els Pirineus es fonen amb el mar. El tram que discorre per Girona es pot recórrer íntegrament en una dotzena d’etapes que sumen uns 250 quilòmetres, o bé parcialment des de qualsevol punt d’accés.

El GR4. Procedent d’un GR europeu, aquest sender s’inicia al pont internacional de Puigcerdà i transcorre en direcció sud fins a Montserrat. El sector gironí es concentra íntegrament a la Cerdanya, que creua de nord a sud, primer per la plana ceretana fins a Alp i enfilant-se després cap a l’estació d’esquí de la Molina i cap a Coll de Pal, des d’on es gaudeix de grans vistes dels Pirineus.

El GR 178 o Ruta d’en Serrallonga, de poc més de 50 quilòmetres,  segueix els passos del famós bandoler del s. XVII pel massís de les Guilleries i el Collsacabra. El sender neix a Santa Coloma de Farners i acaba al pantà de Sau, amb una variant que us portarà fins al coll de la Creu d’en Serrallonga, per acabar a Sant Hilari Sacalm.

El GR 1, conegut com a Sender Històric o Transversal, neix a l’enclavament arqueològic d’Empúries, a la Costa Brava, i finalitza el seu tram gironí al Ripollès. Transcorre paral·lel al GR 11 però per la zona prepirinenca.

El GR 2 neix a la Jonquera, a la frontera francesa, i sense desnivells excessius es dirigeix cap al sud-oest mentre creua municipis de gran interès com Besalú o Santa Pau. Llavors s’endinsa al Parc Natural de la Zona Volcànica de la Garrotxa. Travessa la Vall d’en Bas i segueix pel massís del Collsacabra fins al Parc Natural del Montseny.

El GR 83, conegut com el Camí del Nord, és un trajecte carregat de simbolisme ja que és el traçat que seguiren milers d’exiliats de la guerra civil espanyola a principis del 1939, fugint cap a França. El podeu començar a Arbúcies, al Parc Natural del Montseny, per dirigir-vos cap al nord creuant el massís de les Guilleries i el Parc Natural de la Zona Volcànica de la Garrotxa, des d’on s’endinsa als Pirineus cap a Beget, al Ripollès, i finalment entra a França.

Rutes temàtiques per a una desconnexió activa

Una bona desconnexió és necessària per a carregar piles, retrobar-se amb sí mateix i començar de nou amb empenta. Una bona manera de mantenir-se actiu gaudint de les virtuts d’una vida saludable i caminades en bona companyia és conèixer el gran ventall de rutes de proximitat que us ofereix el territori. N’hi trobareu de lineals i circulars, més llargues i més curtes perquè tothom se l’adapti en funció de la seva motivació i ganes de caminar. Això sí, el que totes elles comparteixen és la garantia que us submergireu en un sentiment de benestar i que experimentareu en primera persona les bondats del cromatisme mediterrani i del Pirineu, caracteritzats tot l’any per uns colors espectaculars i uns canvis de llum fascinants, i amb una gastronomia excepcional. Perquè posats a triar mar o muntanya, per què no escolliu els dos i viviu el doble?

El llegat històric de les Vies Verdes

Les Vies Verdes son uns atractius camins de sauló compactat, creats generalment sobre antics trams ferroviaris en desús. A la Costa Brava i el Pirineu de Girona hi ha 125 quilòmetres de via verda dividits en quatre rutes, que permeten anar del Pirineu fins al mar caminant, de manera fàcil, agradable i segura, creuant municipis i espais naturals amb llegats d’antigues civilitzacions i una gran càrrega històrica. Se’n poden fer múltiples interpretacions, per adaptar-se al temps del qual disposeu i a les ganes que tingueu de caminar.  

La ruta transfronterera Pirinexus

La ruta Pirinexus aprofita els 125 quilòmetres de Vies Verdes, i n’hi suma 226 més per completar una ruta circular de 351 quilòmetres que recorre la pràctica totalitat de les comarques gironines i les uneix amb França. Forma un itinerari transfronterer circular que relliga zones naturals molt diverses: les pirinenques, les d’interior i les de litoral, amb la descoberta de pobles i viles de pescadors de la Costa Brava.

Els camins històrics d’Itinerànnia

Amb més de 2.500 quilòmetres senyalitzats, la xarxa de senders Itinerànnia ha recuperat els camins històrics de les comarques del Ripollès, la Garrotxa i l’Alt Empordà, enllaça tots els pobles dels Pirineus amb el Mediterrani i viceversa, i posa en valor els seus actius naturals i culturals. Com sempre, us podeu organitzar les rutes a la vostra conveniència, escollint els itineraris, els llocs de pas, el nombre d’etapes…

Itinerànnia

La xarxa de Senders del Baix Empordà

Al centre de la Costa Brava, la comarca del Baix Empordà ofereix una xarxa de senders que forma un entramat de 370 quilòmetres ideals per a la pràctica del senderisme. Òbviament no caldrà completar-los tots, però heu de saber que la xarxa de camins us permetrà conèixer el territori de nord a sud i de llevant a ponent, i amb poc temps podreu passar de les cales més solitàries als boscos més encisadors, o de les viles principals als poblets més inhòspits i tranquils.

El Camí de Sant Jaume

El tram gironí del Camí de Sant Jaume té un doble origen: el recorregut que ve del coll de Panissars, a la Jonquera, i que dona continuïtat al camí francès; i el recorregut des del Port de la Selva, entrant pel Mediterrani, amb el monestir de Sant Pere de Rodes com a punt important de pelegrinatge i visita. Tots dos s’uneixen a Figueres en un sol camí que continua cap a Girona i la Vall d’en Bas, entre d’altres punts, i creua tot Catalunya com a artèria principal dels múltiples camins històrics de pelegrinatge a Santiago de Compostel·la des de les nostres terres.

Ruta del Ter

Aquest itinerari segueix el curs del riu Ter des del seu naixement a Ulldeter, als Pirineus, a més de 2.200 m d’alçada, fins que arriba al mar a Torroella de Montgrí-l’Estartit, en plena Costa Brava creua bona part de les comarques gironines resseguint una gran diversitat de paisatges: des del curs alt del Ter, passant pels seus meandres a les planes de l’Empordà, fins que arriba al mar. Al llarg de la ruta el senderista pot observar elements culturals, històrics i tradicionals dels municipis per on passa aquest riu, el més cabalós de la demarcació, i que ha estat durant segles un motor imprescindible per a la indústria i l’agricultura de molts pobles.

Els Grans Camins de l’Aigua, a La Selva, son un conjunt d’itineraris ben senyalitzats, que us permetran descobrir la riquesa natural que amaga la comarca.

La puresa de les travesses per etapes

El Pirineu de Girona és bressol de l’excursionisme català, i als seus antics senders s’hi han escrit autèntiques proeses muntanyenques. La popularització del senderisme ha fet que algunes de les antigues rutes pirinenques, sovintejades per ramaders i comerciants, s’hagin convertit en atractius itineraris que es recorren en diversos dies, habitualment fent nit a refugis o en allotjaments dels petits pobles pels quals discorren, i amb més de 25 cims de 2.500 metres que us esperen. La convivència amb els vostres companys de ruta i amb d’altres que coneixereu pel camí fan d’aquestes estades autèntics records. Veure caure la silenciosa nit damunt les muntanyes des del caliu d’un refugi és una experiència que s’ha de viure en primera persona alguna vegada a la vida.

Serra de Monestirs (65 km)

Serra de Monestirs és una travessa que permet descobrir el patrimoni natural, històric i cultural del Ripollès. Amb inici i final a Ripoll, i amb el Taga (2.040 m) com a cim culminant, transcorre per Serra Cavallera. Les visites opcionals als monestirs de Santa Maria de Ripoll i Sant Joan de les Abadesses i els àpats elaborats amb productes locals converteixen la travessa en una magnífica experiència.

Refugis del Torb (73 km)

Per a fer aquesta travessa circular d’alta muntanya, que recorre els espais més emblemàtics del Pirineu de Girona i del Pirineu francès més oriental, es recomana organitzar-la en cinc etapes. La ruta uneix el Puigmal (2.910 m) o la Vall de Núria amb el Canigó (2.784 m) o la vall de Merialles, amb un paisatge que permet gaudir intensament de l’entorn enfilant carenes, resseguint valls i coronant cims de gran tradició excursionista com el circ d’Ulldeter, la vall de Núria, la vall de Coma de Vaca, els llacs de Carançà o el poble de Mentet.

Bastions (105 km)

Bastions és una travessa de muntanya exigent que, amb inici i final a Ribes de Freser, uneix diversos pobles de la Vall de Ribes amb els cims més alts i emblemàtics de la mateixa vall i del Pirineu de Girona, com el Puigmal (2.910 m), el Bastiments (2.883 m), el Balandrau (2.585 m) o el Taga (2.038 m), sense oblidar el pas per Vall de Núria. Es recomana fer-la en cinc etapes, algunes de les quals d’alta muntanya, tot i que es pot fer en menys dies en funció de la forma física.

Els tres refugis (52 km)

La dels tres refugis és una ruta circular d’alta muntanya que enllaça les valls del Freser, Bacivers, Carançà i Coma de Vaca, majoritàriament al Pirineu de Girona, amb una part en territori francès. Uneix els tres refugis que constitueixen la ruta: Coma de Vaca, Ulldeter i Ras de Carançà, i es recomana seguir l’itinerari en aquest mateix ordre, amb inici i final al poble de Queralbs. Els caminaires més preparats podeu incloure a la travessa cims com el Bastiments, el Gra de Fajol o el Balandrau, entre d’altres.

Els tres refugis.

Ruta dels Estanys Amagats (73 km)

Aquest itinerari circular d’alta muntanya recorre els massissos de la Tossa Plana de Lles i del Puigpedrós, les valls cerdanes de Meranges, de la Llosa i d’Arànser, i la Vall del Madriu, a Andorra. Al llarg de les cinc etapes amb què es recomana fer la ruta dels Estanys Amagats es descobreixen, a més de la rica biodiversitat dels diferents paratges alpins que abraça la travessa, els gairebé 40 estanys d’origen glaciar que donen nom a la ruta. L’allotjament es fa sempre en refugis de muntanya.

Cotlliure-Cadaqués (72 km)

És una de les rutes més incloses als catàlegs de senderisme de tot Europa, per la bellesa del seu paisatge i per la relativa facilitat del recorregut. És una sortida de diverses etapes amb un paisatge de vinyes sempre present, d’inspiració artística i caracteritzada per una llum especial que adquireix el Mediterrani en aquest tram fronterer. És una ruta plena de matisos culturals i amb un grapat de pobles històrics que anireu trobant al llarg de petites cales i penya-segats.  

Marxa del Parc (35 km)

La Marxa de les Capçaleres del Ter i del Freser és una travessa de dos dies, organitzada amb el Parc Natural de les Capçaleres del Ter i del Freser i els 4 refugis per on passa la ruta (Corral BlancComa de VacaUlldeter i Els Estudis). La marxa compta amb guies de natura especialitzats que van explicant els diferents paratges per on transcorre el recorregut i guies de muntanya que garanteixen la seguretat del grup en tot moment.

Marca del Parc.

L’expertesa dels guies professionals

Totes les propostes de senderisme es poden fer per lliure o amb l’acompanyament de guies professionals de les diverses empreses especialitzades que operen al territori. No només us aportaran seguretat en rutes d’alta muntanya, sinó que també us faran aprofundir en coneixements en la interpretació de la natura i assaborireu experiències úniques, amb propostes per a tots els nivells i grups d’edat, i amb tots els serveis perquè només us hàgiu de preocupar de gaudir de la sortida.

Els propis professionals us poden assessorar sobre les diverses fórmules de senderisme interpretatiu amb guiatges de natura que teniu al vostre abast.

Córrer fins a l’infinit entre el mar i la muntanya

Quan corredors de tot el món diuen que aquí hi entrenarien tot l’any, deu ser per alguna cosa. I si alguns d’ells passen llargues temporades al Pirineu de Girona i la Costa Brava per preparar la temporada de curses de muntanya, és que realment l’escenari natural és convincent. I és que aquí trobareu l’entorn perfecte per al running, amb una abrupta serralada pirinenca amb un clima suau per la proximitat del mar.

Running a la Costa Brava.

Paratges magnífics de mar i de muntanya carregats d’identitat i genuïnitat, on es pot viatjar al passat gràcies al llegat de l’art romànic i a les tradicions que ens recorden els orígens d’unes terres molt riques, però també modernitat en estat pur, que es combinen per fer d’aquest lloc l’espai ideal pels corredors de muntanya.

Tant la Costa Brava com el Pirineu de Girona són molt apreciats per entrenar i gaudir del trail running. I la clau és l’escenari: un paisatge bell, salvatge, i a vegades desafiant que converteix el conjunt de passos recorreguts en quilòmetres de qualitat.

Córrer per la Costa Brava

Les pistes i senders per del litoral de la Costa Brava són senzillament un escenari espectacular. Recorrereu quilòmetres i quilòmetres amb vistes a cales blau turquesa, assaborint el contrast entre la roca coberta per abundant vegetació amb el Mediterrani com a constant teló de fons. Encara que estiguem al pocs metres sobre el nivell del  mar, els canvis de desnivell són constants i l’entrenament complet està garantit.

Córrer per la Costa Brava.

Córrer per mitja muntanya

L’entorn de Girona i Banyoles és ideal per entrenar corrent. Just a tocar dels nuclis urbans, trobareu un terreny de mitja muntanya amb pistes i corriols frondosos que recorren petits turons amb constants canvis de desnivell, ideals per entrenar intervals.

Córrer per alta muntanya al Pirineu de Girona

Quan la neu es fon als Pirineu de Girona, els cims d’alta muntanya del Ripollès i la Cerdanya són alguns dels paradisos que freqüenten els corredors de muntanya.

Podreu triar entrenar en rutes que culminen en ascensions alpines per acaronar el cel a gairebé 3.000 metres d’alçada, o bé rutines d’entrenament a tocar del mar o en valls més amables com la Cerdanya, la Vall de Camprodon o la Vall de Núria.

El Parc Natural de la Zona Volcànica de la Garrotxa, amb prop de 40 volcans coberts de vegetació i la impressionant fageda d’en Jordà és també una opció singular.

Córrer per alta muntanya al Pirineu de Girona.

La fórmula perfecte per al millor rendiment

la Costa Brava i al Pirineu de Girona tenen la fórmula per a la millora del rendiment esportiu: entrenar bé i recuperar millor. Per a garantir-ho compten amb instal·lacions esportives d’última generació i un entorn natural amb orografia i condicions climatològiques perfectes per a completar la preparació física i practicar esport a l’aire lliure. I per rendir al màxim, cal que la recuperació sigui òptima. Allotjament, agències receptives i empreses de serveis especialitzats que compten amb serveis específics per afavorir l’assimilació dels entrenaments, i clubs i estacions de Trail Running que dinamitzen el sector i us aportaran coneixement i sortides col·lectives com el Club Trail Running Girona, el Centre Trail Palamós o Domini d’Isards, entre d’altres.

Curses de muntanya per a tots els nivells

El Pirineu i els 220 quilòmetres de Costa Brava són un territori de gran tradició excursionista i muntanyenca, bressol d’atletes de muntanya de reconegut prestigi internacional, com Kilian Jornet, Marc Pinsach, Oriol i Nil Cardona, Tina i Toti Bes, Mònica Fàbrega, Jordi Gamito, Jonathan Romeo, Arnau  Julià i algunes grans atletes estrangeres que han fet d’aquest el seu territori d’entrenament, com Caitlin Fielder o Jess Andrews.

Curses de muntanya.

Les curses de muntanya han esdevingut una modalitat esportiva amb gran creixement durant els darrers anys. Per als amants d’aquest esport, la Costa Brava i el Pirineu de Girona són el marc de multitud de proves, algunes de les quals tenen renom internacional, com la Trail del Cap de Creus, la Trail d’Ulldeter, l’Olla de Núria, la Trail Costa Brava, la Cursa de Muntanya de Girona,  la Trail Rocacorba, la Lloret Trail, la Costa Brava Stage Run, la Pyrenees Stage Run, la Marató de Vies Verdes o la Molló Trail, entre d’altres. També és el territori que Oxfam Intermon ha escollit per organitzar una de les curses solidàries per equips més prestigioses, l’Oxfam Intermon Trailwalker.

Fotos: Oriol Batista, Honza Zak, Guillem Casanova, Albert Duch, Olga Ferrés, Artic Outdoor, Vall de Núria i Arxiu d’imatges PTCBG